Полезно ли пить кефир каждый день

polezno li pit kefir kazhdyj den Полезное

Ферментированные молочные продукты имеют много преимуществ. Кефир легко усваивается и усваивается организмом человека. При отсутствии хронических проблем с кишечником и желудком этот продукт не вызывает неприятных газов. Его можно употреблять как легкую и полезную закуску.

Химический состав и калорийность

Этот напиток получают путем ферментации. Калорийность 41 ккал. В его состав входят: жиры, белки, углеводы, вода и зола. Продукт богат такими витаминами, как: C, A, P, D, E. Богат витаминами группы B: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B9 и B12. Он богат кальцием и калием.

Свойства

Благодаря богатому содержанию в своем составе пробиотиков, кефир отлично влияет на пищеварение. Эти свойства включают борьбу с бактериями Helicobacter pylori. Предупреждает развитие гастрита и язв. Обладает обертывающими свойствами, благоприятно влияющими на пищеварительный тракт.

Польза

Уже много лет назад люди знали о пользе употребления кефира. Его полезные свойства:

  • благотворно влияет на пищеварение;
  • выводит токсины;
  • Обладает антибактериальным действием;
  • помогает при легких головных болях;
  • утолить голод;
  • легкоусвояемый;
  • помогает при стрессе;
  • улучшает работу кишечника;
  • укрепляет иммунную систему;
  • Снижает риск остеопороза;
  • Помогает в борьбе с аллергией;
  • Эффективен для похудания;
  • Положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
  • нормализует баланс кишечника.

В зависимости от индивидуальных особенностей каждого человека положительные и отрицательные качества могут отличаться. Кефир относится к ряду продуктов, которые можно давать маленьким детям после 8 месяцев.

Кефир иногда не только полезен для питья, но и вреден. В первую очередь стоит обратить внимание на качество. Он всегда должен быть свежим. Название упаковки должно быть не «кефирный продукт», а «кефир».

Товар должен быть качественным и не иметь посторонних запахов. Если у человека нет хронических заболеваний, то молочный продукт не окажет негативного влияния на здоровье.

Можно ли пить кефир каждый день

При всей полезности кефира каждому человеку необходимо понимать, что будет, если он будет пить кефир ежедневно, исходя из его индивидуальных особенностей. При ежедневном использовании он принесет только пользу взрослому и здоровому организму.

Каждый человек должен учитывать свои особенности и знать, что будет, если он будет пить кефир каждый день. Чтобы убедиться в пользе ежедневного употребления этого напитка, проконсультируйтесь с врачом.

Как часто можно пить кефир

Есть дневная норма потребления кефира для здорового человека. Его даже можно пить каждый день, учитывая отсутствие хронических заболеваний или особенностей организма. Если потребление кефира превышает 500 мл, его полезность становится сомнительной.

Особенности употребления

Лучше всего пить кефир на ночь, а точнее за два часа до сна для лучшего пищеварения. Суточная доза для здорового человека составляет от 200 до 400 мл напитка. Это может стать полноценным легким ужином. Лучше пить без добавления сахара. Важно: в случае повышенной кислотности добавьте в молочный продукт несколько столовых ложек сахара.

При беременности и кормлении груди

Во время брожения кефир содержит небольшой процент спирта. Однако это безопасно, потому что алкоголь не содержится в грудном молоке. Однако следует соблюдать осторожность при его употреблении во время беременности.

Стакан такого напитка не вызовет времени у мамы и малыша, но злоупотребление может привести к запорам или расстройствам. Не следует забывать о непереносимости молочных продуктов как у матери, так и у ребенка.

При похудении

Кефир сам по себе может помочь вам бороться с лишними килограммами. Всем известная кефирная диета помогла многим женщинам похудеть. Прекрасно сочетается с отрубями и орехами.

Чтобы похудеть, вы можете есть его в любое время дня, но для достижения наилучших результатов рекомендуется делать это перед сном. Благодаря низкой калорийности и высокому процентному содержанию белка напиток отлично усваивается и питает организм, не прибавляя лишних килограммов.

При некоторых заболеваниях

При некоторых заболеваниях пить кефир противопоказано. Он обладает легкими слабительными свойствами, поэтому люди, которыеесть эта проблема, его использование не рекомендуется. Не стоит употреблять этот кисломолочный продукт при повышенной кислотности желудка.

Диабетикам будет полезно пить кефир. Отлично подходит для снижения холестерина. Для страдающих непереносимостью лактозы это настоящая находка. Аллергикам и астматикам также полезно ежедневное употребление этого молочного продукта, поскольку он снимает соответствующие симптомы.

Некоторые противопоказания

Категорически не рекомендуется давать кефир детям до 8 месяцев. Противопоказан при гастрите, язвенной болезни. Исключить при отравлении.

Побочные эффекты

Этот продукт имеет очень мало побочных эффектов, но вы должны знать о них.

Как правильно хранить кефир

Срок годности кефира в закрытой бутылке — одна неделя. Если продукт был открыт, его следует выпить в течение нескольких дней. Хранить его следует при комнатной температуре не более нескольких часов. Кефир лучше сохраняет свои свойства в стеклянной бутылке. Строго запрещено превышать срок годности.

Ледяной бонус
Добавить комментарий