Почему сны забываются? Методы или как лучше запоминать сны

pochemu sny zabyvajutsya metody ili kak luchshe zapominat sny 1 Сонник

Сны — это путь к подсознанию, они отражают личность и опыт. Хотя все мечтают, не все их помнят. Почему это происходит?

Сны работают иначе, чем в обычной реальности. Сны нелогичны, они не соответствуют правилам разума, поэтому их сложно запомнить. Скорость, с которой вы просыпаетесь, также может сыграть важную роль. Быстрое пробуждение более полезно для запоминания снов, чем медленное пробуждение. Поэтому, если вас разбудит будильник, телефон или необычный звук, вы с большей вероятностью запомните больше снов, чем если бы кто-то постепенно шепчет, разговаривает и будит вас.

Забвение снов может иметь и защитную функцию. Вы можете забыть сон, чтобы защитить целостность своей психики. Некоторая информация, содержащаяся во сне, может быть ошеломляющей или содержать что-то, что может вызвать дискомфорт. Во время перехода между сном и сновидениями в фазе быстрого сна существует определенный механизм пробуждения, который передает образы сновидений в подсознание.

Смещение — это в основном забвение тревожных и неприятных чувств, которые не соответствуют личности и могут нарушить ее целостность. Это защищает психическую стабильность. Однако это не означает, что содержание сновидения безвозвратно потеряно, оно может все еще сохраняться в подсознании и при определенных обстоятельствах, по крайней мере, часть его может быть эквипотенциальной.

У забвения снов есть более простое объяснение. Вы забываете не только о своих мечтах, но и о повседневных вещах, таких как адреса, номера телефонов или время встреч. Забывание снов, как и другие вещи, может быть связано с кратковременной памятью. Это объясняет магическое число Миллера. Он указывает, что большинство населения может запомнить и сохранить в краткосрочной памяти около 7 предметов, предметом может быть номер или предмет покупки. Вот почему вы помните не все образы во сне, а только некоторые.

Как лучше запоминать сны

Даже сегодня сны окутаны тайной. Хотя уже было проведено множество исследований, чтобы пролить свет на это явление. Предки придавали сновидениям магический смысл. Толкуя сны и отдельные символы, они пытались предсказать будущее. Даже сегодня мечты важны. Они путь к подсознанию. Они могут выделить важные вещи в жизни и принести вам новые идеи. Каждому человеку снятся сны каждую ночь, и даже больше одного. Однако многие люди не вспоминают их, когда просыпаются. Как лучше запоминать сны?

Как их записывать

Эффективный способ запомнить — записывать сны, желательно сразу после пробуждения. Сон не обязательно записывать как законченный рассказ. Ситуации можно описывать хаотично, важно сохранить те впечатления, чувства и образы, которые возникли во сне и связаны с ним. Сны тоже можно рисовать. Некоторые вещи и образы во сне плохо объясняются словами, поэтому рисунок лучше всего может описать сон.

Методы интерпретации

Вы можете попробовать это истолковать. Хорошая идея — записывать любые мысли, которые приходят в голову об этом сне. Это также относится к свободным ассоциациям. Также можно поспать дважды, а затем посмотреть, какие детали упущены. Эти недостающие места могут быть самыми важными, потому что эти образы могут быть связаны с эмоциональным опытом, чем-то важным, о чем ум склонен забывать. Постепенное отображение снов также может быть полезным: о чем сны, какие темы повторяются, что может быть общего в некоторых сновидениях.

Мотивация важна

Мотивация также помогает вспоминать сны. Человек, который хочет запомнить сны, с большей вероятностью запомнит их, чем тот, кто считает сны неуместными. Человек, интересующийся сновидениями, кажется ему важным и считает, что они помогут ему узнать что-то о себе, он, вероятно, лучше запомнит свои сны. Мотивированный человек будет больше думать о снах и, вероятно, будет придавать им большее значение. Поэтому ему будет легче о них говорить.

Советы для того что бы заснуть

5 советов, которые помогут вам успокоиться, когда вы не можете уснуть

Вы испытываетестресс на работе и проявляется ли он дома? Хуже того, он появляется в спальне? Не в силах уснуть, вы падаете, смотрите в потолок долгие часы и думаете обо всем, что вам нужно сделать завтра на работе. Вас ждут встречи, свидания, отчеты и встречи руководства. А ваш босс приходит домой из отпуска, и вы боитесь, что он будет недоволен вашей работой.

Если такие мысли приходят в голову, то спокойный сон — почти сверхчеловеческая задача. Вы смотрите на часы, подсчитывая, сколько времени осталось до звонка будильника.

Голова у тебя ревёт как улей, а овец просто не счесть. Итак, вот несколько советов и приемов, которые помогут успокоить разум и насладиться долгим и спокойным сном.

Вставай с постели

Первое правило, в отличие от того, для чего оно используется. Однако худшее, что вы можете сделать, если не можете заснуть, — это перевернуться в постели. Поэтому, если вы не можете успокоить свой ум после того, как ложитесь спать, вы должны проснуться в течение 15-20 минут. При длительном катании (более 30 минут) организм больше не будет связывать кровать со сном, и проблема с засыпанием может появиться, даже если мы не испытываем стресса в данный момент.

Сосредоточьтесь на совершенно другом

Попробуйте открыть книгу и почитать. Или попробуйте нарисовать: чем меньше форма, тем лучше вы отвлечетесь от забот. Поэтому мандалы в этом случае наиболее подходят.

Тогда мнения расходятся относительно того, уместно ли смотреть телевизор. Однако, если у вас достаточно времени и это программа релаксации, это правильный способ успокоиться. Однако вам определенно не следует ничего смотреть на телефоне или играть в игры. Это основной источник света возле глаз.

Ежедневный ритуал — несколько минут «на зарядку»

Если причиной бессонницы является стресс, с ним нужно бороться в течение дня. Выделите 10-15 минут, чтобы позаботиться об этом. Перечислите все причины и разделите их на группы: первая группа — это те, которые вам не подвластны, а вторая — стрессоры, на которые вы уже можете повлиять.

Невозможно измерить или предотвратить настроение начальника. Таким образом, это будет внешний фактор, который вам не подвластен, и вам придется защищаться от него. Однако, если вы обеспокоены тем, что завтра можете опоздать на работу и не встретитесь с руководством, запишите шаги, чтобы избежать стресса. Например, установив будильник немного раньше.

Обычное хранилище для сна

Здесь тоже хорошо найти ритуал и узор. Не ешьте перед сном, а также не выпивайте стакан чего-нибудь более острого. Вино тоже не подходит, потому что алкоголь точно не способствует спокойному сну.

Последний совет для качественного и спокойного сна — заниматься спортом в течение дня. Достаточно 20 минут в день, чтобы чувствовать себя лучше и комфортнее.

Оцените статью
Ледяной бонус