Что такое кортизоловый живот у женщин: причины и как избавиться

chto takoe kortizolovyj zhivot u zhenshhin prichiny i kak izbavitsya Жизнь

Каждая вторая представительница прекрасного пола борется с проблемой лишнего веса, а когда правильное питание и регулярные занятия спортом не помогают, только 40% из них обращаются к врачу. Что такое кортизол в животе у женщин однозначно определить можно только после консультации эндокринолога после проверки уровня кортизола в крови.

Что такое кортизол? Что такое кортизол в животе у женщин? Каковы причины ожирения кортизолом? Как от него избавиться и быстро и навсегда похудеть? Давайте посмотрим на рекомендации диетологов, врачей и тренеров.

За что отвечает гормон кортизол?

Кортизол — гормон стресса. Чем больше вы испытываете стресс, тем выше уровни. Он вырабатывается надпочечниками и регулирует углеводный обмен в организме человека.

Небольшое количество этого гормона считается нормальным, поскольку оно будет поддерживать нормальный уровень сахара в крови и придаст вам прилив сил и энергии. Благодаря ему легче вставать утром, быть сильным и бодрым днем. Но если кортизола слишком много, все наоборот. По утрам трудно встать с постели, нет энергии для выполнения основных действий, тело болит и чувствуется сонливость.

Ужасные и серьезные последствия высокого уровня кортизола в крови включают нарушения обмена веществ (вызывающие увеличение веса и «кортизол в животе»), а также нарушения иммунной системы, щитовидной железы и даже репродуктивной системы.

Как понять, что уровень кортизола высокий?

Правильное решение — обратиться к эндокринологу и сдать анализ крови на уровень кортизола. Этот тест следует проводить натощак, а потребление пищи следует ограничить на 12 часов.

Однако есть и другие симптомы, по которым можно определить, повышен ли уровень кортизола в крови:

Признаки кортизолового ожирения

Кортизоловый живот, также известный как стрессовый живот, встречается как у женщин, так и у мужчин и имеет свои особенности. Этот тип ожирения характеризуется образованием висцерального (внутреннего) жира, а не подкожного жира. Для него характерны отложения на органах, которые мешают их нормальному функционированию.

Большая часть жира сосредоточена в области живота, что ведет к «спасательному пути» в этой области.

Признаки кортизолового ожирения:

  1. Избыточный вес (дряблый жир) внизу живота
  2. Накопление жира на позвоночнике 7.
  3. Появление двойного подбородка
  4. Отек лица
  5. Растяжки

Как убрать кортизоловый живот и похудеть?

Чтобы избавиться от лишних килограммов, в первую очередь нужно избавиться от причины их появления, то есть снизить уровень кортизола в крови.

Для этого диетологи, врачи и специалисты https://bhub.com.ua/kortizolovyj-zhivot-chto-eto-takoe-i-kak-ot-nego-izbavitsya/ в области здоровья и красоты советуют следить простые правила, которые помогут нормализовать уровень кортизола и, как следствие, избавиться от него без специальных упражнений, лекарств и только в домашних условиях:

  1. Нормализация сна — здоровый сон должен длиться 8 часов в сутки. В то же время важно спать по ночам, так как кортизол вырабатывается утром в наибольшей степени. Идеально ложиться в 22:00, а вставать в 6:00. Есть возможность отложить расписание на 1 час, ложиться спать в 23:00 и вставать в 7:00 утра.
  2. Придерживайтесь режима дня — составляйте график отдыха не только ночью, но и днем, чтобы не возникало чрезмерных физических и эмоциональных нагрузок на организм.
  3. Не нервничайте — никто не знает, как это сделать, но нужно свести это к минимуму. Вы можете «помочь» телу, принимая травяные чаи и медитируя утром или вечером.
  4. Занятия спортом и повышение физической активности. Однако спорт не должен быть обузой, и идеальным дополнением к тренировкам были бы дополнительные прогулки на свежем воздухе перед сном в течение 30-40 минут в спокойном темпе.
  5. Правильное питание специально для людей, борющихся с ожирением, связанным с кортизолом.
Ледяной бонус