Чем полезны грецкие орехи при беременности

chem polezny greckie orehi pri beremennosti Полезное

Каждая женщина, готовясь к материнству, старается изменить свой образ жизни, чтобы минимизировать вредное воздействие на будущего ребенка. Конечно, продукты, входящие в рацион матери, также тщательно контролируются.

Грецкие орехи богаты питательными веществами, но не повредят ли они эмбриональной жизни или негативно скажутся на развитии ребенка?

Химический состав и калорийность грецких орехов

Грецкие орехи богаты множеством витаминов и минералов. Кроме того, они чрезвычайно питательны и калорийны. На 100 г фруктов приходится 660 Ккал. Однако не каждый человек может съесть такое количество сразу из-за высокой сытости продукта.

Также молодой маме следует знать пищевую ценность орехов (данные приведены на 100 грамм продукта):

  1. Жиры — 60,8 г.
  2. Белки — 16,2 г.
  3. Углеводы — 11,1 г.
  4. Пищевые волокна — 6,1 г.
  5. Вода — 3,8 г.

Грецкие орехи содержат большое количество витаминов и минералов:

  • витамин А;
  • Витамины группы В;
  • аскорбиновая кислота;
  • витамины D, K, H, E и PP;
  • калий;
  • магний;
  • фосфор;
  • марганец;
  • утюг;
  • селен;
  • цинк;
  • фтор;
  • кобальт.

Грецкие орехи, несомненно, являются полезным и питательным продуктом, который при правильном употреблении может оказать положительное влияние на весь организм.

Можно ли беременным есть грецкие орехи

Очень часто будущие мамы, опасаясь за здоровье ребенка, ограничиваются многими продуктами. Табу наложено и на грецкие орехи. Однако врачи сходятся во мнении, что в этой предосторожности нет необходимости. Главное — покупать качественный товар и не превышать разрешенное количество. Однако существуют разные рекомендации, которым следует следовать на разных сроках беременности.

На ранних сроках

Грецкие орехи разрешены в количестве, соответствующем дневной норме для взрослого человека. Фрукты, богатые витаминами и микроэлементами, принесут много пользы развивающемуся плоду и поддержат организм молодой мамы. Кроме того, грецкие орехи могут положительно влиять на формирование нервной трубки и ткани мозга будущего ребенка.

В первом триместре беременности женщины часто страдают токсикозом. Благодаря своей высокой калорийности и хорошей сытости грецкие орехи помогают быстро восстановить силы.

Во втором триместре

Начиная со второго триместра беременности уменьшите количество потребляемых грецких орехов. Высокое содержание белка может вызвать аллергические реакции. Рекомендуется употреблять продукт не чаще трех раз в неделю. Фрукты рекомендуется употреблять в сыром виде, поскольку термическая обработка разрушает значительное количество полезных веществ.

На поздних сроках

В дальнейшем полезность грецких орехов снижается и возрастает риск негативных последствий. Использование грецких орехов может вызвать дополнительную прибавку в весе. Дополнительно беременным на этом сроке беременности следует контролировать количество потребляемого белка.

Количество потребляемых грецких орехов не должно превышать 2-3 плодов.

Свойства грецких орехов для организма беременной женщины

Грецкие орехи, несомненно, полезны беременным. Однако следует соблюдать рекомендованное врачами количество препарата в день. Кроме того, помните о возможных повреждениях.

Чем полезен

Благодаря богатому химическому составу грецкие орехи благотворно влияют на многие органы и системы организма. Среди основных эффектов можно выделить следующие:

  1. Снижает уровень глюкозы в крови.
  2. Помогает избавиться от лишней жидкости. Уменьшает отек.
  3. Нормализует работу щитовидной железы.
  4. Человек легче переносит стресс.
  5. Повышает уровень гемоглобина.
  6. Улучшает иммунную систему.
  7. Нормализует сон.
  8. Снижает утомляемость.
  9. Они снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.
  10. Улучшает память.

Если орехи употреблять в пищу на последних сроках беременности, они стимулируют лактацию.

Возможный вред

При несоблюдении допустимого количества продукта могут возникнуть следующие негативные эффекты:

  1. Во рту могут появиться язвы из-за негативного воздействия орехового сока.
  2. Больное горло.
  3. Желудочно-кишечные расстройства.
  4. Развитие аллергии как у матери, так и у будущего ребенка.

Как выбрать лучшие грецкие орехи при покупке

В последнее время на прилавках магазинов можно встретить огромное количество разновидностей и видов грецких орехов. Они даже внешне отличаютсяи форма.

Грецкие орехи продаются в следующих видах:

  • целые орехи в скорлупе;
  • очищенные грецкие орехи с цельным зерном;
  • Треснутые очищенные орехи.

Во всех случаях необходимо оценить внешний вид продукта. В нем не должно быть инородных тел. Внешний вид должен быть без дефектов. Запах должен быть естественным, без следов сырости или плесени.

В каких количествах можно употреблять

Рекомендуемое количество грецких орехов зависит от срока беременности. Таким образом, в первом триместре будущая мама может употреблять до 12 штук в день без вреда для себя и своего малыша.

Однако, начиная со второго триместра, количество употребляемого продукта следует значительно сократить. Рекомендуется употреблять не более 4 орехов в день. Если это количество будет превышено, есть риск развития осложнений и побочных эффектов.

Противопоказания и меры предосторожности

В некоторых случаях грецкие орехи противопоказаны на протяжении всей беременности. Продукт следует исключить в случаях, если:

  1. Выявлена ​​аллергия на растительный белок.
  2. Ему поставили диагноз панкреатит.
  3. При наличии кожных заболеваний.
  4. При проблемах с пищеварительным трактом (колит, язва желудка).
  5. При нарушениях свертываемости крови.

Чтобы грецкие орехи не стали полезными, следует соблюдать два простых правила:

  1. Подготовка продукта к употреблению. Купленный фрукт следует вымыть и просушить. Перед употреблением их следует замочить на несколько часов.
  2. Правильное хранение.

Как хранить грецкие орехи

Чтобы хранящиеся грецкие орехи не утратили своих полезных свойств, необходимо соблюдать следующие условия:

  1. Перед хранением плод следует просушить.
  2. Оптимальная температура хранения от -5 до +10.
  3. Рекомендуется хранить в льняных мешках или ящиках в помещениях с низкой влажностью.
  4. Избегайте попадания солнечных лучей.

При соблюдении всех этих условий грецкие орехи можно есть круглый год.

Оцените статью
Ледяной бонус
Добавить комментарий