Чем полезны финики для организма человека?

905192 Полезное

Финики — сладкое восточное лакомство, любимое и взрослыми, и детьми. Плоды финиковой пальмы славятся множеством полезных свойств, благодаря которым они широко используются в народной медицине. Научно доказано, что несколько фиников в день улучшают работу мозга, успокаивают плохое настроение и придают энергию. Какие еще преимущества фиников для человеческого организма?

Химический состав фиников и их калорийность

Финики содержат много полезных химических веществ, которые остаются в них даже после высыхания.

Плоды финиковой пальмы содержат следующие вещества:

  • витамины A, B1, B2, B3, C, E;
  • Минералы — магний, калий, кальций, фосфор, цинк, натрий, селен, медь;
  • аминокислоты;
  • растительное волокно;
  • глюкоза, фруктоза.

Финики достаточно калорийны — в 100 г фруктов содержится 280 калорий. Они богаты углеводами. В 200 г финиковой пальмы содержится около 30% суточной дозы углеводов, рекомендованной людям среднего возраста. Поэтому людям, которые хотят сбросить несколько лишних килограммов, следует употреблять финики в ограниченном количестве.

Свойства фиников

Главная особенность фиников — богатый витаминно-минеральный состав, в который также входят аминокислоты и так называемые быстрые углеводы. Благодаря им человек чувствует сытость после 2-3 плодов. Благодаря этому финики являются идеальным продуктом для диетических блюд.

Финики известны своей способностью очищать дыхательные пути от слизи, что очень полезно при пневмонии, бронхите и других респираторных заболеваниях. Эти фрукты также оказывают на организм легкое слабительное действие, что позволяет использовать их при запорах.

Польза

Регулярное употребление фиников положительно влияет на организм человека, нормализуя работу внутренних органов.

Польза плодов финиковой пальмы:

  1. Они укрепляют стенки сосудов, предотвращая образование варикозного расширения вен.
  2. Ускорение выздоровления после болезней.
  3. Помощь в борьбе с гельминтами.
  4. Повышение иммунитета.
  5. Нормализация уровня сахара в крови.
  6. Повышение гемоглобина.
  7. Положительно влияет на дыхательную систему.

Финики обладают сильными антиоксидантными свойствами, которые позволяют им эффективно бороться со старением и омолаживать организм.

Для женщин

Женщинам очень полезно регулярно есть свежие или сушеные финики. Это положительно сказывается на их самочувствии и внешнем виде.

Как финики влияют на организм женщины:

  • при анорексии — увеличение веса;
  • уменьшить негативные последствия климакса;
  • Свести к минимуму симптомы предменструального синдрома;
  • Успокаивает нервную систему после сильного стресса;
  • помогают расслабить тело после тяжелых физических нагрузок;
  • повысить сексуальную активность.

Свежие или сушеные финики в рационе помогают бороться с первыми признаками старения, улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Для детей

Педиатры советуют родителям не забывать включать финики в детское меню. Однако следует помнить, что дети могут есть их только после того, как им исполнится 1,5 года. Как и любой другой фрукт, финики также могут вызвать аллергическую реакцию, поэтому вводите их в рацион ребенка постепенно, начиная с небольшого кусочка. При отсутствии негативных симптомов скорость роста плодов может увеличиваться.

Частое употребление фиников способствует укреплению костной ткани, улучшает работу мозга и пищеварительной системы, укрепляет иммунную систему. У ребенка снижается гиперактивность, исчезают проблемы с засыпанием.

Для мужчин

Финики рекомендуется включать в меню мужчинам, занимающимся силовыми видами спорта или выполняющим тяжелую физическую работу. Благодаря своему богатому биохимическому составу они восстанавливают организм, повышают работоспособность и выносливость. Мужчины выглядят активными и энергичными.

  • Снижение риска инсульта;
  • Профилактика геморроя;
  • повышение потенции;
  • увеличивает количество и качество семенной жидкости;
  • борется с симптомами алкогольного опьянения;
  • улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
  • стимулирует работу мозга.

Финики отлично устраняют негативное влияние стрессовых ситуаций и больших физических нагрузок, способствуя расслаблению.нервная система и мышечные ткани. В результате мужчина чувствует себя отдохнувшим и отдохнувшим.

Возможный вред и противопоказания

Финики приносят большую пользу человеческому организму, но их следует есть с осторожностью. Как и у любого другого фрукта, у них есть несколько противопоказаний к употреблению:

  • инсулинозависимый диабет;
  • тяжелые формы нарушения функции почек;
  • ожирение различной степени;
  • мигрень;
  • кишечные аномалии;
  • мочекаменная болезнь.

Поэтому рекомендуется употреблять финики в ограниченном количестве. Это позволит избежать нежелательных последствий и улучшит ваше самочувствие.

Плод финиковой пальмы содержит большое количество сахара, в результате чего на поверхности зубов может появиться некрасивый желтый налет. Чтобы избежать этой проблемы, вам не нужно жертвовать пользой для здоровья этого фрукта, а просто тщательно прополощите рот после того, как съедите финики.

Финики – как выбрать?

Плоды финиковой пальмы чаще всего экспортируются в сушеном виде. Они могут быть твердыми, мягкими или полумягкими. Это показатель не качества, а степени спелости собранного плода.

Основные правила выбора фиников:

  1. Плод должен быть твердым и слегка мягким.
  2. Дата не должна быть сухой или иметь какие-либо повреждения.
  3. На поверхности плода не должно быть белого или серого налета.
  4. Кожа должна быть неповрежденной и без пятен.
  5. Чрезмерный блеск даты указывает на то, что она была предварительно смазана парафином или консистентной смазкой.

Правильный выбор фиников — гарантия того, что человек получит максимальную нагрузку полезных витаминов, микроэлементов и других полезных веществ.

Особенности и норма употребления

Финики калорийны, поэтому употребление их в неограниченном количестве может привести к быстрому увеличению веса. Рекомендуемое диетологами потребление 4-5 плодов. Суточная норма для ребенка не должна превышать 1-2 свиданий. Употребление большего количества фиников может привести к проблемам со стулом.

Что можно делать из фиников

Финики чаще всего едят в свежем или сушеном виде. На кухне их добавляют во фруктовые салаты, торты и десерты. Завтрак из хлопьев с финиками или легкая закуска между приемами пищи, состоящая из творога или йогурта с финиками, будет очень полезна.

Особенности применения в народной медицине

Благодаря своим полезным свойствам и богатому составу финики нашли применение в народной медицине. Их используют при лечении кашля и ОРЗ, диабета, ожирения и желудочно-кишечных расстройств. К тому же частое употребление фиников укрепляет организм, повышает выносливость и активность человека.

При диабете

Из рациона диабетиков исключены все сладости и кондитерские изделия. Финики содержат минимальное количество сахара, поэтому их можно употреблять людям с сахарным диабетом, но не более 2 штук в день. Они разрешены при сахарном диабете 1 и 2 типа.

Категорически запрещается употреблять финики больным сахарным диабетом в пожилом возрасте, а также в случае, когда заболевание протекает тяжело или инсулинозависимо.

От кашля

Финики уже давно используются для лечения кашля, поскольку, как известно, они положительно влияют на дыхательную систему. В народной медицине существует множество рецептов лечения бронхита и пневмонии. Самым популярным и эффективным считается отвар фиников на молоке — он успокаивает воспаление, способствует отхаркиванию и быстрому удалению слизи, купирует приступы кашля.

При лактации

Финики — уникальный источник полезных витаминов и минералов, которые необходимы женщинам во время кормления грудью. Этот сладкий продукт помогает восстановить женский организм после родов.

Регулярное употребление сочных фруктов увеличивает выработку материнского молока, успокаивает нервную систему, помогая молодой маме преодолеть такое неприятное явление, как послеродовая депрессия. Вводить финики при грудном вскармливании в рацион постепенно, внимательно следя за реакцией ребенка. В случае появления сыпи или других проявлений аллергии от ароматных фруктов следует отказаться.

Финики способствуют укреплению зубов и костной ткани ребенка, укреплению иммунитета, развитию мышц.и мозговой деятельности, способствуют гармоничному и правильному росту.

При запорах

При запоре финики можно есть в свежем или сушеном виде, делать отвары, настои, компоты. Они обладают легким слабительным действием, нормализуют перистальтику, улучшают работу пищеварительного тракта. Кроме того, регулярное употребление фиников помогает уменьшить количество гнилостных бактерий в кишечнике и улучшить микрофлору.

Как хранить финики в домашних условиях?

В домашних условиях ароматные финики можно хранить в холодильнике, на полке с овощами и фруктами. Чтобы финики дольше оставались свежими и сочными, вы можете положить их в пластиковый контейнер с крышкой и хранить в прохладном месте. Финики также можно хранить замороженными в морозильной камере, где они могут храниться до 3-4 лет.

Финики — сочные, вкусные и ароматные плоды, обладающие множеством полезных свойств. Регулярное употребление этих экзотических фруктов укрепляет организм и помогает бороться со многими заболеваниями. Также из фиников можно приготовить вкусные десерты, сладкие фруктовые салаты и многие другие оригинальные блюда.

Ледяной бонус
Добавить комментарий